Est Ce que Manger des Glaçons Fait Maigrir ?

Le régime glacé : la glace fait-elle maigrir ?

Qu'est-ce que le régime glacé ?

Le régime glacé suscite beaucoup d'intérêt, et pour cause ! Il promet une méthode originale pour perdre du poids en intégrant des glaces dans son alimentation quotidienne. Cette approche, popularisée par le Dr Brian Weiner, gastro-entérologue au New Jersey, propose de consommer des glaçons pour stimuler le métabolisme et brûler des calories. Son livre électronique, The Ice Diet, explique que manger de la glace peut être bénéfique pour la gestion du poids. Mais, dans quelle mesure cette méthode est-elle réellement efficace ?

Fonctionnement du régime glacé

Selon le Dr Weiner, manger environ un litre de glace par jour pourrait permettre de brûler jusqu'à 160 calories, l'équivalent de l'effort fourni pour courir un kilomètre et demi. En effet, lorsque le corps digère la glace, il dépense de l'énergie pour maintenir sa température corporelle. Cependant, il est essentiel de comprendre que le régime glacé ne consiste pas uniquement à se gaver de glaçons. Il doit être considéré comme un complément à une alimentation saine et équilibrée.

Manger des glaçons d'une quantité sorti de votre machine à glaçons peut également provoquer une sensation de satiété, aidant à réduire la consommation de nourriture. Le Dr Weiner insiste sur l'importance de les intégrer dans le cadre d'un régime équilibré, plutôt que de remplacer les repas par des glaçons. Pour un adulte en bonne santé, la consommation d’un litre de glace par jour est généralement sans danger, mais dépasser cette quantité peut entraîner des inconvénients tels que des douleurs abdominales et une sensation de froid extrême, augmentant ainsi le risque de rhumes.

Les effets secondaires et précautions

Il existe également des risques associés à cette méthode. Selon Patricia Meredith, professeure agrégée à l'Université de l'Iowa, mâcher des glaçons peut endommager l'émail dentaire, ce qui peut entraîner des problèmes dentaires à long terme. Pour minimiser ce risque, le Dr Weiner suggère de laisser fondre la glace dans la bouche ou de privilégier la glace pilée. Il est important de noter que ce régime est déconseillé aux enfants, aux personnes âgées et à celles qui présentent des fragilités de santé. De plus, après l'exercice, consommer des glaçons peut neutraliser les effets bénéfiques de l'effort physique en réduisant la chaleur corporelle.

Avis d'experts sur le régime glacé

La popularité croissante du régime glacé a suscité des avis partagés parmi les experts. Andrew Jones, écrivain en physique, a exprimé des doutes quant à l’efficacité de ce régime, soulignant que manger un kilogramme de glace ne brûle que 117 calories. De son côté, Elisa Zied, médecin et auteur, met en garde contre l’idée de compter sur ce régime comme solution durable pour la perte de poids. Bien que la glace puisse aider à contrôler les fringales, elle ne constitue pas une approche viable à long terme.

La voie vers une perte de poids saine

En résumé, il est préférable de privilégier des méthodes de perte de poids plus durables, telles que l'adoption d'un régime alimentaire équilibré et la pratique régulière d'exercice. Non seulement cela favorisera une perte de poids saine, mais cela contribuera également à améliorer votre santé globale. Une consommation modérée de glaçons peut être agréable, surtout pendant les mois chauds, mais ne doit pas remplacer des habitudes alimentaires saines. Utiliser une machine à glace pour préparer des boissons rafraîchissantes peut être une option agréable, tant qu'elle est intégrée dans un mode de vie équilibré.

Les bénéfices psychologiques du régime glacé

Un autre aspect à considérer est l'effet psychologique de la consommation de glace. Pour beaucoup, l’idée de se permettre des plaisirs glacés sans culpabilité peut rendre le processus de perte de poids plus agréable. En remplaçant des collations plus riches en calories par des glaçons, les gens peuvent se sentir moins privés et plus motivés à poursuivre leurs objectifs de perte de poids. Cette approche peut également aider à réduire les envies de sucré, car la sensation de fraîcheur des glaçons peut satisfaire une certaine envie de douceur sans apporter un excès de sucre.

Les alternatives à la glace

Il existe de nombreuses alternatives à la glace qui peuvent également offrir des bénéfices similaires. Par exemple, les smoothies à base de fruits surgelés peuvent fournir des nutriments tout en étant rafraîchissants. En combinant des fruits avec des glaçons, vous pouvez créer une boisson délicieuse qui vous permet de contrôler votre apport calorique tout en satisfaisant vos envies. De plus, les thés glacés ou les infusions à froid peuvent également constituer une excellente alternative, apportant saveur et fraîcheur sans calories ajoutées.

Conclusion sur le régime de glaçon 

En fin de compte, le régime glacé peut présenter des avantages pour certaines personnes, mais il est essentiel de l’aborder avec prudence. Pour une perte de poids efficace et durable, il est préférable de combiner cette méthode avec des choix alimentaires sains et de l'exercice régulier. Il est également important d’écouter son corps et de faire attention aux signes d’inconfort ou de problème de santé qui peuvent survenir. Alors, que vous choisissiez d'essayer le régime glacé ou non, assurez-vous d'adopter une approche équilibrée pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.

L'Équipe, Machine à Glaçons.®